Soul-S-Pilates

הצטרפו לתנועה וגלו את ההרמוניה שבכם

קצת עלינו: הסטודיו מציע אימונים בקבוצות קטנות של 8 מתאמנים, עם יחס אישי ומקצועי לכל מתאמן\ת.
הסטודיו פועל על פי עקרונות הליבה של הפילאטיס: נשימה, מרכז, דיוק, שליטה, קצב וזרימה.
האימונים מתקיימים ע"י צוות מדריכות ומדרכים מקצועי אשר יידע להתאים את האימון למטרותייך ולצרכייך.
האימון בשיטת הפילאטיס, מתאים לכל אחת ואחד: נשים, נשים בהריון ולאחר לידה, גברים ספורטאים, בני נוער ואנשים הסובלים מבעיות שריר שלד בכל הגילאים.
הסטודיו מציע אימונים אשר מתקיימים בשעות הבוקר ואחה"צ כולל ימי שישי, בהפרדה מוחלטת בין גברים לנשים.

קרא עוד
Personal-Trainer

ג'וזף פילאטיס

ממציא שיטת הפילאטיס

"שינוי מתרחש באמצעות תנועה ותנועה מרפאה".

אז למה פילאטיס מכשירים?

שיטת הפילאטיס מחברת בין: גוף, מח ו- SOUL.
על פי מייסד השיטה ג'וזף פילאטיס, האימון אמור לספק הרבה מעבר לפעילות פיזית בריאה, לדבריו כושר גופני הוא הדרישה הראשונה להשגת אושר וגוף בריא.
המכשיר העיקרי אשר פותח ע"י מייסד השיטה היא : מיטת הרפורמר, מיטה אשר נעה על מסילות ואליה מתחברים קפיצים בעומסים שונים ורצועות אחיזה לידיים והרגליים.
האימון עם מיטת הרפורמר מאפשר למצות מכל מתאמנת ומתאמן את הפוטנציאל הטמון בהם ולהגיע להישגים משמעותיים המביאים לחיזוק שרירי הליבה,
שרירים פנימיים אשר מקלים על כאבים ויוצרים תמיכה לגב ולצוואר.

שיעורים מותאמים לבני 15-17

קרא עוד

נשים בהריון

קרא עוד

הפרדה בין גברים לנשים

קרא עוד

מחירון:

בודדים:

שיעור ניסיון חד פעמי- 60 ₪.
שיעור בודד- 80 ₪.
שיעור פרטי - 180 ₪.

כרטיסיות חודשיות (תקפות לחודש קלנדרי)*:

4 שיעורים, פעם בשבוע, 240 ₪ ( 60₪ לשיעור).
8 שיעורים, פעמיים בשבוע, 430 ₪ ( 53.7₪ לשיעור).
12 שיעורים, 3 פעמים בשבוע, 600 ₪ ( 50₪ לשיעור).

כרטיסיות תלת חודשיות**:

10 שיעורים, 550 ₪ (55 לשיעור)
15 שיעורים, 765 ₪ (51 לשיעור)
20 שיעורים, 1000 ₪ ( 50 לשיעור)

כרטיסיות חודשיות לחיילות וחיילים בשירות סדיר ונערות ונערים בגילאי 15-17***:

4 שיעורים, פעם בשבוע, 228 ₪ (57 לשיעור)
8 שיעורים, פעמיים בשבוע, 400 ₪ (50 לשיעור)
12 שיעורים, 3 פעמים בשבוע- 564 ₪ (47 לשיעור)

*כרטיסית חופשי חודשי*:

כניסה חופשית לכלל השיעורים - שיעור אחד ביום, בעלות חודשית של 530 ₪

כל המחירים לעיל כוללים מע"מ.
ביטול שיעור עד 12 שעות לפני השיעור לא יחויב בניקוב בכרטיסיה- תקף לכלל הכרטיסיות!.
*במידה והמתאמן\ת ירשמו באמצע החודש ואו לקראת סוף החודש החישוב יהיה יחסי לכמות השיעורים שנשאר עד סוף חודש בהתאמה לכרטיסיה הנבחרת (תקף גם עבור כרטיסיות חיילים ובני נוער).
**כרטיסיות תלת חודשיות ניתנות למימוש לאורך 3 חודשים ממעמד הרכישה ללא אפשרות הארכה. ניתן להירשם לשיעורים ללא מגבלה בכניסות שבועיות .
***כרטיסיות לחיילות וחיילים בסדיר מותנה בהצגת חוגר וקבלת קוד קופון למעמד התשלום.
***כרטיסיות לנערות ונערים בגילאי 15-17 מותנה בהצגת ת.ז וקבלת קוד קופון למעמד התשלום.
***כרטיסיות חודשיות לחיילים וחיילות/נערים ונערות תקפות לחודש והרישום הוא לחודש קלנדרי.
*מותנה בביצוע הו"ק בכ"א, ביטול יהיה בהתראה של חודש מראש.*

Pricing

שעות פתיחה:

שעות פעילות ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי
שיעור מס' 1 08:30-09:25 08:30-09:25 08:30-09:25 08:30-09:25 08:30-09:25 08:30-09:25
שיעור מס' 2 09:30-10:25 - 09:30-10:25 09:30-10:25 09:30-10:25 09:30-10:25
שיעור מס' 3 18:00-18:55 18:30-19:25 18:00-18:55 18:30-19:25 17:30-18:25 -
שיעור מס' 4 19:00-19:55 19:30-20:25 19:00-19:55 19:30-20:25 18:30-19:25 -

חשוב לדעת

ההיסטוריה של הפילאטיס

גוזף הוברטוס פילאטיס Pilates Hubertus Joseph -הוא ממציא שיטת הפילאטיס. פילאטיס נולד במנשנגלדבך שבגרמניה, ב-9 בדצמבר 1883. אביו היה מתעמל אשר זכה במדליות שונות ממוצא יווני ואמו הייתה נטורופתית במקצועה מגרמניה. פילאטיס היה ילד חולני ורזה הוא סבל מאסתמה, רככת ומחלות כרוניות. רופא המשפחה שלו נתן לו ספר אנטומיה וכך התחיל פילאטיס ללמוד על הגוף. פילאטיס נהג להסתכל על תנועת החיות. בתור ילד סבל פילאטיס מהתנכלויות של ילדי העיירה בה הוא התגורר. האלימות שסבל ממנה כילד היא שהביאה אותו להתעניין בשיטות שונות של הגנה עצמית ופיתוח הגוף. כבר בגיל צעיר למד שיטות התעמלות מערביות ומזרחיות שכללו יוגה, ושיטות יווניות ורומיות עתיקות. בגיל 14 גופו היה כה מפותח עד שדגמן בשביל שיעורי אנטומיה. כשהיה מעט יותר בוגר היה מתאגרף ומתעמל מוצלח, ועסק גם בצלילה וגלישה. בשנת 1912 עזב פילאטיס את גרמניה ועבר לאנגליה על מנת להמשיך את אימוניו כמתאגרף. בעת שהייתו באנגליה עבד כמדריך להגנה עצמית ובקרקס. עם פרוץ מלחמת העולם הראשונה השלטונות האנגליים כלאו את פילאטיס במחנה ביחד עם גרמנים נוספים. שם החל ללמד היאבקות והגנה עצמית את חבריו למחנה, במטרה שהם ייצאו מהמחנה חזקים יותר ממה שהיו כאשר נכנסו אליו. הוא נהג לאמן את הפצועים בחלק מתהליך השיקום. תחילה היה מאמן אותם כנגד ההתנגדות של גופו שלו, ולאחר מכן החל לפרק מזרנים ולחבר את קפיצי המזרן לעמודי המיטות. כך הוא החל לפתח את השיטה שבהמשך קראה לה "Contrology .” כשהיה כבן 40 ,היגר לארצות הברית בדרך פגש פילאטיס את קלרה שלימים הפכה להיות אשתו. עם הגעתם לניו יורק פתחו פילאטיס וקלרה סטודיו בגלל הקרבה הפכה השיטה לפופולרית בקרב רקדנים שנשלחו לשם על מנת להתחזק ולהשתקם מפציעות. פילאטיס נפטר בשנת 1967 כתוצאה מבעיית ריאות. אשתו קלרה המשיכה לנהל את הסטודיו וללמד בו עד מותה בשנת 1977.

הפילוסופיה מאחורי השיטה

גוז'ף פילאטיס תיאר את השיטה כ"שליטת המוח על השריר"- Contrology .”וקיווה שהיא תיושם בחיי היום יום ולא רק במכון. הוא רצה ללמד את הגוף ולייעל את תפקוד. לאימון הפילאטיס עקרונות מנחים לביצוע התרגילים על מנת: למקסם את התוצאות, לשפר תפקוד יומיומי, שמירה על איזון ופיתוח קורדינציה.

שליטה – Control

ג'וזף פילאטיס קרא לשיטה שלו בשם "Contrology – "שליטה גופנית פיזית ומנטאלית. פילאטיס דרש כי התרגיל יבוצע בשליטה מלאה של הגוף ובשליטה מלאה של המוח (mind) על הגוף. כל תנועה נעשית במחשבה מלאה ומתוך התכווננות לביצוע תנועות מדויקות ומאורגנות. השליטה היא בכל התנועה, אימון נכון בשיטה מקטין את הסיכוי לנזקי גוף, מעלה את החיוניות בגוף ומאמן ומכין את הגוף לחיי היומיום.

דיוק – Precision

הדיוק מעלה את רמת הביצוע של ה תרגיל והוא בהרמוניה עם השליטה – ככל שרמת הדיוק תעלה בעת ביצוע התנועה כך תעלה האפקטיביות. ויתור של פרט מסוים היא כמו ויתור על המטרה של התרגיל. לכל תנועה יש מטרה, לכן כל הוראה שניתנת לגוף היא חשובה. ללא דיוק אי אפשר לשפר את התפקוד של הגוף.

ריכוז – Concentration

בשביל לעבוד עם הגוף, צריך להפעיל את המחשבה. המחשבה היא זו שמפעילה את הגוף. במקום לתת למחשבות לנדוד, צריך לתרכז בגוף ובביצוע התרגיל עצמו. התרגול מצריך ריכוז במהלך כל תנועה ולאורך כל תרגיל. על ידי שליטה של הגוף בכל תנועה, פיזית ומנטאלית, רמת הביצוע תעלה. הריכוז הינו המפתח להצלחה.

נשימה – Breath

" הנשימה היא הפעולה הראשונה שנבצע לאחר לידתנו והאחרונה שנבצע לפני מותנו". בשיטת הפילאטיס הנשימה הינה מרכיב בלתי נפרד מהתרגיל והתרגול, הנשימה מאפשרת זרימה בתנועה וביצוע תנועות קשות ומסובכות ביתר קלות. נשימה נכונה עוזרת לשלוט בתנועות בזמן התרגילים ובחיי היומיום גם יחד. השאיפה היא תמיד לנשום נשימות עמוקות לכל חלל בית החזה והצלעות לניצול מקסימאלי של הנשימה ורוב התרגילים מלווים בהוראות נשימה ספציפיות.

מרכז – Powerhouse

פילאטיס קרא למרכז הגוף "בית הכוח" (Powerhouse) הנמצא בין החלק התחתון של הצלעות לקו שמסביב לעצמות הירך. קבוצה גדולה של שרירים במרכז עוטפים את הבטן, הגב התחתון, הירכיים והישבן. שרירים אלו אינם זוכים, ככלל, בתשומת לב, מכיוון שהשרירים שנוטים להפעיל בשגרת היומיום הם, בעיקר, קבוצת השרירים הגדולים של הזרועות והרגליים. חיזוק המרכז ושמירה על גמישותו מפחיתים סיכויים לפציעות ומונעים כאבים כרוניים בגב התחתון. כל האנרגיה של התרגילים מגיעה מבית הכוח לכיוון הקצוות.

קצב וזרימה – Flow & Rhythm

פילאטיס שם דגש על הזרימה בכל שלבי התרגיל וגם בין תרגיל לתרגיל, באופן זה הופך התרגול ליחידה אחת הרמונית ומתמשכת. הקצב מצטרף לעקרון הזרימה לשמירה על דינאמיות בין התרגילים ובתוך התרגיל עצמו. הקצב, נותן תחושת זמן נעימה וזרימה רציפה לכל אורך העבודה. אדם המתרגל תוך שמירה על עקרון הזרימה ישפר את הקואורדינציה ואת יכולת התנועה שלו.

Designed and Developed by Shmuel Atar